Печать

Please login or register.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда
Войти

[qickys]

Комплекс упражнений “”Идеальный пресс”" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений). Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса!

Скачать бесплатно Голливудский тренер: Идеальный пресс с RapidShare (640 Mb):


http://beautydar.ifolder.ru/11394167
http://beautydar.ifolder.ru/11394168
http://beautydar.ifolder.ru/11394170
http://beautydar.ifolder.ru/11394171
http://beautydar.ifolder.ru/11394172
http://beautydar.ifolder.ru/11394173
http://beautydar.ifolder.ru/11394174

[qickys]

Жанетт Дженкинс “СМЕШАННЫЙ КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК”

Этот комплекс, созданный на основе ее известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которые уже помогли множеству людей обрести идеальные фигуры, поможет сжигать максимальное число калорий за минимальное время.

Комплекс поможет Вам развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений). “СМЕШАННЫЙ КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК” сделает Ваше тело рельефным, и поможет сбросить вес - и все это всего за 10 минут тренировок в день!

Программа тренировок разбита на части по 10 минут. Вы можете выполнить все за один раз, или же, если Вам не хватает времени, вы можете выполнять программу первых двух частей утром (кикбоксинг и кардиотренировки), чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий в течение дня, а следующие две части (йога и пилатес) вечером, чтобы снять стресс и улучшить сон. Если Вы впервые преступаете к тренировкам, Вы можете выполнять по одной части в день, увеличивая нагрузку по мере того, как будет улучшаться Ваша спортивная форма. Нехватка времени перестанет быть отговоркой!
Звуковые дорожки:
Русский Синхронный перевод Dolby Digital Stereo
Английский Dolby Digital Stereo
Качество: DVDRip

Скачать бесплатно Жанетт Дженкинс “СМЕШАННЫЙ КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК” с RapidShare (730 Mb):
"Смешанный комплекс тренировок" Кросс тренинг


http://beautydar.ifolder.ru/12171473
http://beautydar.ifolder.ru/12171474
http://beautydar.ifolder.ru/12171475
http://beautydar.ifolder.ru/12171476
http://beautydar.ifolder.ru/12171477
http://beautydar.ifolder.ru/12171479
http://beautydar.ifolder.ru/12171480
http://beautydar.ifolder.ru/12171481

Зеркала полностью заменяемы
http://rapidshare.com/files/80233423/Kross.part1.rar
http://rapidshare.com/files/80233639/Kross.part2.rar
http://rapidshare.com/files/80233894/Kross.part3.rar
http://rapidshare.com/files/80234094/Kross.part4.rar
http://rapidshare.com/files/80234310/Kross.part5.rar
http://rapidshare.com/files/80234540/Kross.part6.rar
http://rapidshare.com/files/80234736/Kross.part7.rar
http://rapidshare.com/files/80234973/Kross.part8.rar
или
http://rapidshare.com/files/80853393/Kross_VIDEOUROK.RU_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/80853409/Kross_VIDEOUROK.RU_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/80853573/Kross_VIDEOUROK.RU_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/80853702/Kross_VIDEOUROK.RU_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/80853817/Kross_VIDEOUROK.RU_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/80853899/Kross_VIDEOUROK.RU_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/80854095/Kross_VIDEOUROK.RU_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/80854065/Kross_VIDEOUROK.RU_.part8.rar

[qickys]

The Hollywood Trainer. Pilates



The Hollywood Trainer PILATES workout reveals the secret behind Hollywood’s most beautiful physiques and will transform the way your body looks, feels and functions.
Create flatter abs, build longer & leaner muscles, improve posture, increase flexibility, and make every activity you do seem easier with this 45-minute mat-based routine. Pilates will improve three major fitness components: muscular strength, muscular endurance and flexibility.
Safe and easy to follow, this mind-body workout emphasizes proper breathing, pelvic alignment and body awareness while effectively targeting abs, back, butt, thighs and arms.
Improve spinal alignment and flexibility for greater range of motion • Increase muscle tone for a leaner body and a more slender physique • Develop core strength for greater stability and a flatter stomach • Strengthen and improve range of motion in the joints, reducing stress and risk of personal injury

Формат: avi (DVDRip)
Язык: английский
Audio: AC3 192 kbs
Video: Dvix 640x480
Размер: 520 mb
Продолжительность: 48:38

http://rapidshare.com/files/164043536/Jeannette_Jenkins-Pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/164048293/Jeannette_Jenkins-Pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/164053861/Jeannette_Jenkins-Pilates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/164059505/Jeannette_Jenkins-Pilates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/164064714/Jeannette_Jenkins-Pilates.part5.rar
http://rapidshare.com/files/164067138/Jeannette_Jenkins-Pilates.part6.rar

[qickys]

The Hollywood Trainer Cardio Sculpt



Packing classes at L.A.’s hottest health clubs, Jenkins brings you her most popular 45-minute routine that will sculpt and define your body from head to toe. In this workout, you will interval between weights and cardiovascular moves, firming and toning while burning a high number of calories. This workout is so effective because it challenges four major fitness components: muscular strength, muscular endurance and cardiovascular endurance, all contributing to improved body composition (increase of lean body mass / decrease of body fat). It’s a time saving total body routine with carefully selected exercises that are guaranteed to make you sweat, burn fat and get results

•Sculpt and define your body from head to toe •Effectively target all major muscle groups •Lose fat and increase lean muscle mass

Required equipment: set of 2 - 8 lb hand weights

Format: avi (DVDRip)
Language: English
Audio: AC3 192 kbs
Video: Dvix 640x480
Size: 470 mb
Duration: 44:58

http://krasa.ifolder.ru/14894243
http://krasa.ifolder.ru/14898444
http://krasa.ifolder.ru/14899127
http://krasa.ifolder.ru/14899594
http://krasa.ifolder.ru/14899957

или

 http://rapidshare.com/files/162048361/Jeannette_Jenkins-Cardiosculpt.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/162050215/Jeannette_Jenkins-Cardiosculpt.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/162051915/Jeannette_Jenkins-Cardiosculpt.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/162053611/Jeannette_Jenkins-Cardiosculpt.part4.rar
 http://rapidshare.com/files/162055146/Jeannette_Jenkins-Cardiosculpt.part5.rar

[qickys]

Голливудский тренер: Кикбоксинг


Добро пожаловать на тренировки на основе кикбоксинга, которые помогут Вам быстро сжечь лишние калории. В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. Гарантируем, что эта программа станет Вашей излюбленной: энергетика Жанетт Дженкинс настолько заразительна, что Вы просто не сможете прерваться на середине тренировки. Этот комплекс помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы у худых и уменьшения жировых отложений у полных).

Качество: DVDRip
Язык: русский
Длительность: 51:08

Скачать бесплатно Голливудский тренер: Кикбоксинг с RapidShare (700 Mb):

http://krasa.ifolder.ru/14936333
http://krasa.ifolder.ru/14936903
http://krasa.ifolder.ru/14940831
http://krasa.ifolder.ru/14944291
http://krasa.ifolder.ru/14944736
http://krasa.ifolder.ru/14948792
http://krasa.ifolder.ru/14949051
http://krasa.ifolder.ru/14949103

или

http://rapidshare.com/files/80855914/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/80855904/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/80856108/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/80856144/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/80856319/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/80856347/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/80857378/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/80856477/KickBoxing_VIDEOUROK.RU_.part8.rar

[qickys]

Когда Звезды Голливуда должны выглядеть лучше, они обращаются к Jeanette Jenkins. В этой программе Дженетт покажет простые упражнения – те же самые, которые она преподает знаменитостям - которые разработаны для получения наибольших результатов.
Программа состоит из двух частей: классическая силовая тренировка для пресса и атлетическая растяжка.
В силовой части (21 минута) выполняются скручивания, поднятия ног, планка, велосипед. Всё это сначала в простом варианте, затем в более сложном, можно подстроить программу под свой уровень и выжать из неё максимальные результаты.
Растяжка (37 минут) под приятную, успокаивающую музыку, позволит развить гибкость и расслабить каждую мышцу после любой тренировки. Это растяжка на всё тело, которая не требует хорошей физической подготовки и доступна любому - её можно упростить полотенцем или лентой.

File Name: Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core Stretch.avi
File Size (in bytes): 728,614,906
Video Codec Type: DX50
Duration: 1:01:07
Frame: 640x464 SAR 1.379 DAR 1.379 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1453 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://krasa.ifolder.ru/14921226
http://krasa.ifolder.ru/14923072
http://krasa.ifolder.ru/14923871
http://krasa.ifolder.ru/14929036
http://krasa.ifolder.ru/14931528
http://krasa.ifolder.ru/14932502
http://krasa.ifolder.ru/14933273
http://krasa.ifolder.ru/14935853

или

http://rapidshare.com/files/246465653/Jeanette_Jenkins_Hollywood_Trainer_-_Core_Stretch.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246455921/Jeanette_Jenkins_Hollywood_Trainer_-_Core_Stretch.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246445560/Jeanette_Jenkins_Hollywood_Trainer_-_Core_Stretch.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246434613/Jeanette_Jenkins_Hollywood_Trainer_-_Core_Stretch.part4.rar